ALPHA
RESET
Programme de transformation globale sur 6 mois, conçu pour les hommes exigeants qui veulent retrouver puissance, énergie et stabilité — sans se perdre dans la complexité.
Pas de programme miracle. Pas de promesse vide. Une structure claire, humaine et efficace.
"Tu ne cherches pas la perfection.
Tu construis ta constance."
LES 3 PILIERS
ALPHA RESET
Trois axes de travail simultanés. Parce qu'un corps fort sans mental clair — c'est un feu de paille.
Réactiver
ton énergie
Retrouver ton élan physique et mental. Relancer ton système de l'intérieur. L'énergie n'est pas un don — c'est une discipline.
Renforcer
ton corps
Bâtir puissance, posture et constance. Chaque séance = un acte de leadership physique. Tu t'entraînes pour redevenir fort, mobile et structuré.
Recentrer
ton mental
Stabiliser ta discipline et ta sérénité. Le calme est une compétence. L'homme Alpha ne cherche pas à être parfait — il reste aligné même dans le chaos.
STRUCTURE
DU PROGRAMME
| Élément | Fréquence | Format |
|---|---|---|
| Entraînements | 3–4 / semaine | Application coaching |
| Suivi WhatsApp | 7j/7 | Messages + vocaux |
| Visio coaching | 2× / mois | Bilan et cadrage |
| Nutrition | Ajustée aux besoins | Plan évolutif |
| Bilan complet | Toutes les 2 semaines | Mensuration + photos |
3 PHASES
SUR 6 MOIS
Chaque phase a un objectif précis. On ne saute pas les étapes.
Reprise, posture, souffle — retrouver le rythme. On pose les bases solides sans brûler les étapes.
Volume, constance, puissance — bâtir la base. Les habitudes se solidifient, les résultats deviennent visibles.
Stabilité, endurance, discipline — ancrer le mode de vie. L'objectif : ne plus redémarrer, mais maintenir.
TOUT CE QU'IL
TE FAUT.
Programme entraînement
3–4 séances/semaine. Force, énergie, mobilité. Adapté à ton niveau et ton matériel.
Plan nutrition & énergie
Tu ne fais pas un régime. Tu réapprends à nourrir ton énergie. Structure simple, qualité, rythme.
Guide reset mental
Respiration, routine 3-2-1, ancrage. Des outils concrets pour rester aligné même sous pression.
Application de suivi
Tout dans ta poche : plan, diète, bilans, mesures. Accessible 24h/24, pensé pour être simple.
Suivi WhatsApp 7j/7
Messages + vocaux. Tu n'es jamais seul. Un blocage ? Tu me le dis, on ajuste.
Visio coaching 2×/mois
Bilan et cadrage. On fait le point, on recentre. Clarté et cap remis à l'essentiel.
Bilan bi-hebdomadaire
Énergie, sommeil, stress, discipline — on mesure tout. Les données permettent d'ajuster avec précision.
Check-list discipline hebdo
Sport, sommeil, hydratation, nutrition, reset mental. 5/7 sur la majorité des axes = discipline solide.
Guide d'autonomie
Après le programme, tu n'as plus besoin de recommencer. Tu maintiens ton rythme de vie Alpha.
TES
ENGAGEMENTS
Ce programme n'est pas un test. C'est une décision. Voici ce que j'attends de toi — et ce que tu peux attendre de moi.
Tu bloques 3 à 4 créneaux fixes par semaine pour toi. Pas négociables.
Tu envoies ton check-in 2x/semaine : énergie, séances, moral.
Si tu as un blocage, tu me le dis. Je ne peux pas t'aider si je ne sais pas.
Ce programme n'est pas un test. C'est une décision.
Ce que tu dois faire, étape par étape. Pas de flou.
Ton plan selon ton rythme et ta progression. Rien de figé.
Quand tu perds le fil, je te ramène à l'essentiel.
"Je ne cherche pas à redevenir celui que j'étais. Je deviens la version stable et puissante de l'homme que je suis."
ILS ONT FAIT LE RESET.
BILAN OFFERT — 30 MINUTES
Gratuit, sans engagement. Je te dis si le programme est fait pour toi.